あなたの腸は健康ですか？

The premise of Ayurveda is based on the prevention of disease through gut health.

 アーユルヴェーダ理論の前提では消化器官の健康が健康維持、病気の予防、治療の基盤になります。
現代の科学の研究は、病気を予防するための食事の重要性に追いつき始めています。
「リーキーガット」、「消化器系の問題」、「バリベリー（Bali Belly）」などよく耳にされると思いますが
実際には何が起こっているのでしょうか。
まず、アンバランスな腸を理解するための用語は、腸内細菌叢（dysbiosis）です。

  腸内細菌異常症または細菌異常症は、体内のバクテリアと微生物のバランスが崩れた状態です。
これは、寄生虫、不適切な食事、ストレス、食物アレルギーから発生する可能性があります。
私たちの体には、100 兆近くのバクテリアと微生物が含まれています。
これらは主に腸内に存在し、ヒト マイクロバイオームとして知られているものを構成しています。
これらのバクテリアのほとんどは「共生」であり、私たちにとって良いものであり、
私たちの体と調和して共存し、消化、代謝、免疫システムをサポートし、
感染症や病原体 (有害な侵襲性バクテリア) から私たちを保護します.

私たちのマイクロバイオームは、多数の異なる株と種のバクテリアで構成されています。
これらの友好的なバクテリアの量と割合が減少すると、有害な菌株と病原体が抑制されずに増殖し、
不均衡を引き起こし、それが 腸内細菌叢（dysbiosis） につながる可能性があります.

腸内細菌叢と原因

腸内細菌叢異常は、通常、消化管 (GI) で発生します。
多くの場合、腸内層が膨張し、腸内層が透過性または「漏れやすい」状態になる可能性があります。

私たちの腸内の腸内環境異常は、多くの場合、次の 1 つまたは組み合わせが原因です。

· 抗生物質および抗菌薬

· 医薬品の副作用、過剰摂取、誤用

・砂糖、精製でんぷん（グルテン）、加工食品、保存料、乳化剤、
人工甘味料などの食品添加物の摂取増加など、食生活の変化

· 洗浄されていない果物、野菜、穀物の殺虫剤など、食品に含まれる有害な化学物質や毒素の痕跡。

・過度のアルコール摂取

· 免疫系に影響を与える高レベルのストレス、不安、抑うつ

· 寄生虫または免疫力の低下

腸内細菌叢（dysbiosis）に起因する慢性疾患

腸内細菌叢症は、多くの場合、次のようなより深刻な慢性疾患や不健康の前兆となります。

・過敏性腸症候群とリーキーガット

・大腸炎などの腸の病気

・糖尿病

・肥満

・セリアック病

・ニキビや湿疹などの皮膚疾患

・肝疾患

・心臓病

・ 関節リウマチ

・パーキンソン病や多発性硬化症などの自己免疫疾患

· 結腸または直腸の癌

腸内細菌叢（dysbiosis）の予防

腸内細菌叢症は、改善させるために長期的に継続する必要がある食生活やライフスタイルに
重要な変更を加えることで予防できます。

積極的に摂りこみたい食べ物：

• 食事中の天然植物繊維の量を増やします。 果物、葉物野菜、レジスタントスターチ(1)など

• プレバイオティクスとプロバイオティクスが豊富な発酵食品。
サワークラウト、キムチ、チーズ、ケフィア、ナチュラルヨーグルトなど

• 健康的な脂肪を多く含む食品。 アボカド、脂ののった魚、オリーブオイル、ナッツなど

• ライフスタイルの変更 – 定期的な運動、ヨガ、ヨガニードラ、瞑想などのストレス解消法を含むものを習慣付ける

食べる量を減らしたり、完全に中断する食品：

•デリ肉、塩漬け肉、缶詰肉などの加工肉、人工肉

• パスタ、白米、麺類、白パン、生地などの精製された炭水化物の多い食品

• 糖分が多い食品

• 防腐剤や乳化剤を含む加工食品

腸内細菌叢に苦しんでいるかどうか気が付かず生活される方が殆どです。

慢性疾患や不健康要素、寝起きがすっきりしない、朝からエナジーが無い、
落ち込みやすい、怒りっぽい、攻撃的、不安感がある、肩が凝る、目が疲れやすい、
頭がボーッとする、集中できない、デバイスが離せない、物欲が止まらない、満たされない、
不平不満をよく吐き出す、判断力の低下、表情が無い、未来が見えない、
「よっこいしょ」を良く言う、などの場合も腸内環境が乱れている結果です。

Absolute Balance Ayurveda開業８年間、現在までおよそ９０００件の診察を行ってきました。

全てのケースにおいて口から肛門まで本来の機能を取り戻させることで問題が解決していきました。

その中でも腸内環境の乱れは非常に深刻で、慢性疾患につながる可能性があるため、
腸内細菌叢に苦しんでいる可能性がある場合は、
詳細について健康アドバイザーに個別に相談されることをお勧めしています。

どのような部位、問題、ステージであっても体は本来の機能を記憶しており
優しく誘導し調和を奏でることで理論を遥かに超えた回復を見せます。
これは生命の真のパワーで万人に既に備わっていますが、
経験するまで感じる機会に出逢わない場合が多いでしょう。（物凄いのです。）

体に無理をさせてもあなたのやりたいことを実現できるようあなたの体はひたすらついてきてくれます。

車は不具合があったり燃料がないと動きませんが、体はそれでも動きます。
しかしそれは永遠ではありません。
目減りして問題を作る前に毎日手入れをしてベストコンディションで使ってください。

健康バンクの預貯金を増やすために『今』から何かお始めください。

私たちの健康には予防が重要であることを常に忘れないでください！
葉物野菜をたくさん食べ、ストレスレベルを減らし、ライフスタイルの変化に集中しましょう。

LOVE
今日も皆さんが笑顔で健康でありますように。

マンソン美子

(1) Resistant starches: https://www.sciencedirect.com/topics/agricultural-and-biological-sciences/resistant-starch