アーユルヴェーダと消化器の健康
アーユルヴェーダでは、私たちの消化器の健康は、サンスクリット語で内なる消化器の火、アグニと関係しています。
消化の火であるアグニの健康状態は、体内に摂りこむものにどのように反応し、排泄するものをどのように整理するかを決定します。
食物を消化、栄養素を吸収、廃棄物を排除、腸内の病原体を破壊する (または破壊しない) 方法を担っています。
アグニが健康であると、消化が活発になり、循環が良くなり、肌の色が均一になり、体臭が落ち着き、適切な量のエネルギーと病気に抵抗する能力が自然に得られます。
私たちのアグニが弱まったり、不安定な場合、反対のことが起こります。
したがって、消化器系の治療、つまりアグニの調節は、病気の根治的（根本的な）治療になります。
アーユルヴェーダでは、ヴァータ、ピッタ、カパ、の 3 つの主要なドーシャと、それぞれに関連する要素、器官、性質について説明しています。
説明を特に簡潔にすると、カパは土と水であり、安定をもたらし、母性があり、バランスが崩れていない限り居心地良く柔らかく、バランスを崩せば低迷、うつ病/抑圧、疲労を起こします。 ピッタは火と水（主に火）であり、鋭く、率直で、機転が利き、すぐに順応することができますが、バランスが崩れると怒りや欲求不満、または熱狂や動揺を起こしやすくなります。 ヴァータは空と風であり、信じられないほど創造的で、動き流れ、魅力的ですがバランスを崩すと不安定で神経質になります。 私たちは皆、3つのドーシャすべてを持地、1つ（たまに2つまたは3つ）が優位であり、私たちの性格、行動、興味、健康の大部分を決定します。
アグニに関しては、ピッタドーシャの主要な要素が火であるため、ピッタ体質の方のアグニは通常高いです。
ピッタの人は、食欲が旺盛で、血行が良く、エネルギーが高いことがよくあります。 消化が強くなり過ぎると、ピッタタイプは軟便、出血の問題、または血液中に有毒な物質を蓄積する可能性があります。
カパタイプは通常、アグニが低いため、消化が遅く、エネルギーが少なく、食欲が弱く、すぐ簡単に体重が増える傾向があります。そして体内で過剰な粘液を経験する可能性があり、風邪やインフルエンザにかかる可能性が高くなります。
ヴァータタイプは不安定で、さまざまなアグニに変化する傾向があり、食欲が旺盛な時もあれば、その後まったく食欲がない/食べるのを忘れることがよくあります。ガス、膨満、便秘、およびエネルギーレベルの変動を起こしやすい可能性があります。
定期的な排便 (1 日に 1 ～ 2 回で、ガスや膨満感はほとんどない) と、定期的な一貫した食欲は、すべてのドーシャでバランスの取れたアグニの良いサインです。 私たちの忙しいライフスタイル、外出先での食事やパッケージ商品、高ストレス/感覚過負荷の世界では、すべてを有機的に食べたとしても、消化は簡単に軌道から外れてしまいます。消化と私たちのアグニの健康は、あなたが食べる物だけでは成り立ちません。 視覚刺激（コンピューター、電話、テレビ、ニュース）、聴覚刺激（1日を通して聞いているもの、会話） )、何を考えているか、感情的な刺激とストレスレベル (1 日を通してどのように感じているか)、何を食べて何を飲んでいるか、どれだけよく眠れたかなども関係します。 言うまでもなく、私たちは 1 日に多くの消化/処理を行っています。 そのため、くつろぎ、頭をすっきりさせ、お腹をリラックスさせ、座って注意深くゆっくりと食事に集中し、癒しの時間と空間を自分自身に与えることが不可欠です。 会話や思考の大部分が不愉快、疲労、ストレスを感じている、絶望的であると感じている場合は、自分がいる仕事の内容、周りにいる人々、または自分自身についてどう考えているかを再評価するときです。 なぜなら、そのエネルギーのすべてが、肉体がどのように感じ、どのように機能するかを知らせるからです。私たちがネガティブな考えを持った環境にいるほど、病気になりやすくなります (特に消化器系)。
辛味、酸味、塩味のある食べ物を食べることで、アグニを増やすことができます。 甘い、渋い、苦い味の食べ物を食べ過ぎることで、それを減らすことができます（例外として、食事の前に少量の苦いものを食べると、アグニが増加する可能性があります）。ただし、アグニについて話すときは、辛味に焦点を当てます。なぜなら、消化の火は辛味と同じ性質/品質、つまり熱く、乾燥し、軽く、香りがよいからです。 つまり、ほとんどの場合、アグニ は弱く、スパイシーな味の食べ物はそれを増幅するのに役立ちます。ただし、消化器系の問題に対する一般的な万能薬はないことに注意することが重要です。人類の体質は非常にユニークであり、自己診断したり、スパイシーな食べ物が弱い代謝を治すなどの結論に至る前に、自分の体質を正しく知ることが重要です (どのドーシャが私たちの中で優勢であるか、症状を分析するなど)。 スパイシーな味の食べ物は、アグニを増幅するのに役立ちます（ほとんどの場合）。 ただし、どのスパイシーな味の食べ物やどの種類のハーブが各人に最適であるかは、個人差があり、腸の不調だけでなく、さまざまな要因に基づいています。
アグニの強さは、人によって、人生の段階によって異なります。 若いときは非常に強く高いアグニを持っていても、年をとるにつれてアグニが弱くなることがあります。 または、何を食べて育ち、どのような環境に住んでいたかによって、逆のことが当てはまる人もいます (繰り返しますが、消化は私たちが食べるものだけではなく、私たちが取り入れるすべてのもので成り立っているからです)。
一般的で理解しやすい基本的なアグニについては次のとおりです。
アグニが高い場合、スパイスは一般的に避けるべきです。 アロエなどの苦いハーブは冷やすことを目的として使用する。アグニが低いときは、カイエン、ショウガ、黒コショウなどのホット スパイスを摂取できます。 アグニが変動する場合、ヒング、ジンジャー 、クミン、岩塩などのスパイスがそれを和らげる（安定させる）のに役立ちます。 アグニが正常な場合は、スパイスの摂取を最小限に抑えることが最善であり、カルダモンやターメリックなどの調和のとれたスパイスを使用すると、バランスを保つことができます。
腸の動きが疲れて鈍い場合、最善の方法は専門家との相談をスケジュールして、あなたの体のニュアンスと、現在の症状や年齢に関係なく、アーユルヴェーダが提供できるより複雑なプロトコルのいくつかを理解できるようにすることをお勧めします。
あなたのアグニがどれだけバランス取れているか、よくわからないか。
これは、あなたの体のより良い専門的なケアを行うための全面的な最善の方法です。知ることはとても大事です。
とはいえ、気軽に自宅で消化器官のためにできる、一般的なアーユルヴェーダ習慣は次の通りです。
たくさん水を飲む。水分補給はすべてがスムーズに進むのに役立ちます。
集中してゆっくりと食べ、しっかりかみ砕き、車の中、テレビを見ながら、マルチタスクをしながら食事をしない。
食事の最初に甘いものを食べる。 これは、夕食後にデザートを食べて育った私たちの多くにとって難しいものですが、甘いものは他の味の食べ物よりも早く分解されるため、最後に食べると、他のすべてが通過するのを待っている間に発酵が始まります。これは、膨満感、ガス、便秘、消化不良、超過時間、その他多くの病気につながる可能性があります
渋みのあるお茶は、食後に最適。（紅茶、緑茶、アルファルファの葉、ラズベリーの葉など。）渋みのある味を最初に食べると、消化の火が弱まり、消化と栄養素の同化が遅くなる可能性があります。
食事の最後にサラダを食べる。 可能であれば、食事の前や最中ではなく、食事の最後に食べることで消化されやすくなります。
十分な睡眠をとる。
適度に運動し、一日中体を動かしてください。 散歩、ランニング、ヨガ、ジムでの時間の過ごしたり、山へのハイキング、湖、川、小川での水泳など、好きなことは何でもスケジュールに組み、体を動かす時間を作り30分でも毎日あなたの体をアクティブにしましょう。
質問がある場合やサポートが必要な場合は、お問い合わせください。
yoshiko@absolute-balance.com
今日も元気で楽しくお過ごしください。
マンソン美子