ヨガニードラとは

ヨガニドラとは？

ヨガニードラは、意識的なリラクゼーションの技で、単なるリラクゼーションの練習ではありません。
肉体とエネルギーの両方を鋭敏に知覚し、新しい意識状態に到達できるようにするテクニックを学びます。
ヨガの睡眠と考えられることもあるヨガニードラは、覚醒と睡眠の間の意識状態に在ります。
「入眠」段階で感じるリラクゼーションの段階では、体は深い眠りに備える準備ができていますが、
半覚醒状態のままです。
ヨガニードラは、通常はガイダンスを介して、自由にこの段階に導く練習です。
これらのテクニックを練習すると、プラーナの流れが身体的、感情的、エネルギー的な遮断されている部分を
通過するのを感じます。
そして最終的に結果として、体と心の癒しと意識の拡大に覚醒し目覚めさせます。

セッションは、横になった状態で行われ、身体的な制限に関係なく、すべての人に適しています。

（疾患のある方、妊娠中の方、全ての年齢の方）

ヨガニードラは、私たちの体に深く保持されているエネルギーのパターンを癒し、
健康とウェルネスのゴールを明確にし、この人生で自分のために作りたいものを意識的に作ることを可能にします。

ヨガニードラの歴史と今：

ウパニシャッドとマハーバーラタの両方、生命、精神、体に関する何千年もの知恵を持つ古代インドの経典は、
ヨガニードラと呼ばれる状態に言及しています。 ヨガニードラの効果は科学的研究で研究されており、
糖尿病、慢性神経痛、生理不順、心臓疾患、PTSD、不安症、うつ病、および多くの生活習慣病、依存症の治療として使用されています。

ヨガニドラの多くの追加の利点：

✦ 免疫系の機能を改善する

✦ 血圧を下げる

✦ 痛みと炎症の軽減

✦ 血糖値を安定させるのに役立ちます

✦神経系を落ち着かせて冷やし、気分を改善して安定させます

✦ 不眠症、精神障害、心身症を治療します。

✦ 心をリラックスさせ、ストレスや不安を和らげます

✦ 記憶力を高め、学習能力を高めるのに役立ちます

✦ 筋肉、感情、精神の緊張を和らげます

✦ エネルギーレベルが上昇する

✦ カルマの浄化

ヨガニードラの効果：

ヨガ ニードラは、交感神経系を落ち着かせ、副交感神経系を活性化することにより、自律神経系に働きかけます。 （自律神経系は、心拍、呼吸、消化、血流など、通常は無意識の自動プロセスを担っています。）

ヨガニードラの深いリラクゼーションの実践は、交感神経系の主要な構成要素である闘争＆逃走反応を低下させることにより、不安やストレスを管理する効果を実証しました。
闘争＆逃走反応を低下させると、副交感神経系が刺激されます。
副交感神経系は、体内の消化、免疫、ストレス管理のバランスを維持します。
ヨガニードラは松果体を活性化し、免疫機能、コルチゾール レベル、血圧、睡眠の質を調節する
強力な抗酸化物質であるメラトニンを放出します。

2023年の新習慣にヨガニードラの練習をお薦めします。
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Yoga Nidra and Self Healing
The Art of Conscious Deep Relaxation
Guided by Dr. Marc Halpern
Narator Yoshiko Monson

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